Понимаем себя и других: 5 книг для новой реальности 2021 года

Минувший год в один момент заставил нас остановиться, выдохнуть и о многом задуматься. Сидя в четырех стенах сложно было не покопаться в себе. Кого-то мысли подтолкнули сменить работу, кого-то – наладить связь с давними знакомыми или изменить отношение к людям и ситуациям. Психология поведения, здоровье и взаимоотношения – темы, которые особенно «обострились» в период самоизоляции и удаленной работы.

Наташа Чекалкина, Lead of Human Care&Development в NIX, поделилась с Mind любимыми книгами, которые каждому помогут лучше понимать себя и окружающих, а также адаптироваться к новым условиям жизни в 2021 году с карантином и после.

«‎Почему зебры не страдают язвой» Роберт М. Сапольски

Издательство: Фабула

Роберт Сапольски – эндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии Стэнфордского университета. Сапольски – мастер говорить о сложном просто и с юмором. Впервые я начала увлекаться его работами после просмотра лекций по биологии поведения человека. Потом в ход пошли другие его труды, в том числе и эта книга.

В книге очень доходчиво объясняется, почему один стресс может быть полезен организму, а другой – нет. Автор рассказывает, как стресс влияет на наш сон, иммунитет, работу внутренних органов, например, сердца и мозга. Здесь же ответ, почему во время «‎завалов» на удаленной работе мы частенько тянемся к холодильнику. Вы удивитесь, но Сапольски даже описал, при каких условиях люди могут получать от стресса удовольствие.

Повествование сопровождают интересные ситуации и реальные примеры. По результатам экспериментов  автор  описывает, как молекулярные процессы в теле влияют на наше поведение. Самое главное – вам не нужно иметь научную степень, чтобы все это понять.

«Эффект Люцифера. Почему хорошие люди делают зло‎» Филип Зимбардо

Издательство: Yakaboo Publishing

История о Стэнфордском тюремном эксперименте. Под руководством американского психолога Филиппа Зимбардо 50 лет назад ученые исследовали реакции человека на ограничение свободы, условия тюремной жизни и влияние навязанной обществом модели поведения. Добровольцам предложили побыть охранниками и заключенными в условной тюрьме, оборудованной в подвале факультета психологии.

Люди настолько вжились в роли, что между ними стали возникать реально опасные ситуации. В «‎охранниках» ученые выявили садистские наклонности, а некоторые «‎заключенные» были морально травмированы. По этическим соображениям эксперимент прервали.

В этой книге описаны психологические процессы, которые заставляют хороших поступать плохо: демонизировать других, пассивно реагировать на угрозу извне, повиноваться несправедливой власти, оправдывать себя и искать рациональные объяснения своему поведению.

«‎Эффект Люцифера» здорово показывает, что в определенном контексте факторы среды, окружения и действующей системы правил оказываются сильнее личности и ее убеждений. Если вы уверены в непоколебимости ваших моральных и этических принципов и склонны осуждать других людей за их плохие поступки, очень рекомендую к прочтению.

«Вглядываясь в солнце. Преодолевая страх смерти» Ирвин Ялом

Издательство: Книжный клуб “Клуб семейного досуга”

Великолепный психотерапевт и доктор наук Ирвин Ялом поднимает очень сложную и важную тему. Понимание ключевых идей книги добавляет миллион баллов к вашему уровню осознанности и дарит невероятное ощущение наполненности смыслом каждой проживаемой минуты.

Книга сама по себе читается легко и интересно. «‎Зайдет» тем, кто готов честно и искренне поговорить с собой о смысле жизни и страхе неизбежной смерти.

«‎Человек разумный. История человечества от прошлого к будущему» Юваль Ной Харари

Издательство: Книжный клуб “Клуб семейного досуга”

В тысячный раз, когда меня спросили читала ли я Sapiens, мне уже было стыдно ответить «Нет». Поэтому эту книгу я прочла после множества рекомендаций от друзей и знакомых. Меня не посетили какие-то удивительные инсайты, но очень понравилось, в каком направлении Харари мотивирует размышлять читателей.

После прочтения отпадает часть вопросов о том, что происходит с тобой, с государством, с цивилизацией как с тем, что подчиняется базовым, неоспоримым законам. Тебя буквально берут за шиворот и заставляют посмотреть на весь жизненный устрой со стороны, заставляют сомневаться в том, что раньше казалось само собой разумеющейся аксиомой. Начинаешь мыслить масштабнее.

Читается настолько легко, что пока я слушала книгу в аудиоформате, вся моя семья успешно подсела на нее и требовала продолжения истории как можно скорее.

«Тайная опора. Эмоциональная связь в жизни ребенка‎» Людмила Петрановская

Издательство: Vivat

Перед тем как получить права, нужно выучить теорию, научиться водить машину и сдать экзамен. А перед тем как завести ребенка, нас мало кто учит, как его воспитывать, любить (да-да, безусловная любовь – это то, чему стоит нам всем поучиться). Нам не нужно сдавать экзамен на знание возрастной психологии. Хотя уровень ответственности в обоих случаях более, чем велик.

Доверительные и надежные отношения с детьми – лучшее, что вы можете им дать. Никакие системы «‎кнута и пряника» и другие подходы в воспитании не дадут даже и близко такого значимого вклада в становление будущего характера, как ваш теплый и душевный контакт с ребенком. Эту книгу должны прочитать все действующие и будущие родители, которые хотят видеть своего ребенка счастливым, полноценным и здоровым человеком.