»нструкци€ к трудоголику: зачем человеку дополнительные витамины

»нструкци€ к трудоголику: зачем человеку дополнительные витамины

» как их правильно принимать

Ётот материал также доступен на украинском
»нструкци€ к трудоголику: зачем человеку дополнительные витамины

≈сли вы не первый год страдаете от фанатичного трудоголизма и бешеного темпа жизни, то обща€ слабость дл€ вас не новость. ¬спомните, сколько часов вы провели сегодн€ в глубоком сне? ј когда последний раз просыпались действительно бодрым? ќ состо€нии кожи и волос можно даже не упоминать – слишком болезненна€ тема. —пециально дл€ Mind —в€тослав ’аненко, основатель и главный врач клиники дл€ здоровых SQLA¬, делитс€ секретами биохакинга, которые способны изменить привычное состо€ние человека, познавшего все «прелести» современной жизни.

¬ принципе неважно, сколько вам сейчас лет. »зменив отношение к своему физическому и ментальному здоровью, вы не будете замечать возраст.

ѕредставьте, что можно забыть о €ростном хлопанье дверью, срывах на родных и приеме успокоительных.  ак говоритс€, keep calm и современна€ наука вам в помощь.

ѕоговорим о витаминах. ѕомните: полное восстановление организма возможно только при комплексном подходе.

ќ дефиците витаминов. Ќачнем с того, что даже если вы соблюдаете все принципы правильного и здорового питани€, ваш организм все равно может страдать от дефицита витаминов. 

” двух разных производителей отличаетс€ состав и ценность одного и того же продукта. Ёто зависит от множества факторов, и проследить количество витаминов и микроэлементов, рассматрива€ упаковку в магазине, просто невозможно. ƒаже при максимально сбалансированной, высококалорийной и «натуральной» диете нехватка некоторых витаминов в рационе может доходить до 30% от нормы.

»ногда важную роль играет генетическа€ предрасположенность. »тог дл€ всех один: витамины необходимо принимать дополнительно.

¬итамины как таблетки. ¬итамины и Ѕјƒы – не сладкие волшебные пилюльки, к ним нужно относитьс€ со всей ответственностью и серьезностью. Ќачните с комплексного обследовани€ организма: проведите анализы крови, волос и кожи.  аждый случай уникален, поэтому только профессиональный анализ сможет точно рассказать, каких микроэлементов и витаминов не хватает именно вам. Ѕанально, но если вы еще продолжаете питатьс€ раз в день, наеда€сь до отвала, то о правильном усвоении витаминов не может быть и речи. —ледующий этап – переосмысление вашего принципа питани€.

¬ каком виде принимать витамины. ¬итамины подраздел€ют на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. ¬одорастворимые (¬, —) принимают утром либо за полчаса до еды, либо во врем€ или сразу после еды.

∆ирорастворимые витамины (A, D, E, K) нужно принимать вместе с едой, причем жирной (растительные масла, орехи, авокадо). ѕоступление витаминов в виде таблеток может оказатьс€ недостаточно эффективным дл€ поддержани€ их концентрации в организме на необходимом уровне. “акже часто на фоне заболеваний органов пищеварени€, злоупотреблени€ алкоголем да и просто вследствие пожилого возраста наблюдаетс€ нарушение всасывани€ витаминов. ѕотому инъекции – гаранти€ результата.

„то такое Ѕјƒы. Ёто биологически активные добавки, в которых нуждаетс€ наш организм. —уществует несколько видов таких добавок: витамины, аминокислоты, минералы, пробиотики, есть даже спортивное питание. ¬се они могут служить дополнительным источником энергии, восстановить пищеварительную систему и обмен веществ.

—ледите за актуальными новост€ми бизнеса и экономики в наших Telegram-каналах Mind.Live и Mind.UA, а также Viber-чате