Аптечка самодопомоги: подкасти українською про те, як зберегти своє ментальне здоров’я
Як навчитися відновлювати рівновагу, коли здається, що навколо все руйнується
Психологічне благополуччя є невід’ємною частиною щасливого життя будь-якої людини. Психологи характеризують його не лише відсутністю розладів, а й наявністю внутрішніх ресурсів для активного життя, реалізації здібностей, роботи та турботи про інших – і, обов'язково, не забуваючи й про себе.
До війни українці насправді мало цікавилися своїм ментальним здоров’ям. А от під час повномасштабного вторгнення росії, коли рівень стресу і тривоги зріс, втрачені рідні та близькі люди, накриває депресією і відчуттям небезпеки, довелося залишити дім або взагалі опинитися в окупації чи під обстрілами, проблеми загострилась.
Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних. Сьогодні ми розуміємо, що на стан ментального здоров’я кожного з нас впливає ситуація в країні.
Що ж необхідно зробити для його підтримки та рівноваги? Відповіді на ці та інші питання дають фахівці з різних галузей – психологи, психіатри, лікарі, священнослужителі, блогери, журналісти та письменники, тощо. Тож варто зберегти наступні подкасти та слухати їх, аби коригувати свій ментальний стан.
«Якщо чесно»
Героями цього подкасту є відомі українці. Вони розповідають про свої страхи, фобії, розчарування, а також про те, як переживають війну, допомагають собі та іншим. Історії змушують приміряти психологічні проблеми на себе, зрозуміти, що ідеальних людей не буває, і мотивують боротися з негараздами.
«Noworry – психологічні терапії»
Новостворена платформа для допомоги українцям під час війни. У подкастах професійні психологи дають поради пересічним українцям щодо того, як впоратися з такими розладами, як депресія, тривожність, панічні атаки, безсоння чи дратівливість.
«Головний подкаст»
Наукове медіа «Куншт» створило цей подкаст, у якому кандидат медичних наук Петро Бондарчук розповідає про депресію, ПТСР, тривожні стани та психічні розлади. А також дає свої поради і рекомендації, як опанувати себе та почати жити без негативної психіки.
«Менталочка»
Це – проєкт для молоді та про молодь. А також про ті психологічні проблеми, з якими зараз стикається молодий українець: про самовпевненість, про любов і розчарування під час воєнного стану.
«Людині потрібна людина»
Ведуча подкасту – журналістка та блогерка Катя Гайдут проводить серію серія інтерв’ю з митцями, колегами-журналістами, психологами, бізнесменами. Теми розмов різні: емоції, самопізнання, критичне мислення, психологічна гігієна й відновлення. І, звісно ж, війна.
«Я знаю, як це»
Журналістка Іванка Шкромида запрошує до розмови героїв із різними психічними розладами й захворюваннями. Вони діляться власними історіями, переживаннями та розповідають, як борються за своє ментальне здоров’я. Кожну історію коментують психотерапевти.
«Доросла позиція»
Подкаст ведуть блогер Андій Слапенін і психотерапевтка Оксана Полонська. Разом вони розмовляють про те, що наболіло кожному – війну, стосунки між людьми, кризи, зради та саморозвиток.
Якщо ви дочитали цей матеріал до кінця, ми сподіваємось, що це значить, що він був корисним для вас.
Ми працюємо над тим, аби наша журналістська та аналітична робота була якісною, і прагнемо виконувати її максимально компетентно. Це вимагає і фінансової незалежності.
Станьте підписником Mind всього за 196 грн на місяць та підтримайте розвиток незалежної ділової журналістики!
Ви можете скасувати підписку у будь-який момент у власному кабінеті LIQPAY, або написавши нам на адресу: [email protected].
