Харчування в перші 1000 днів (від зачаття до приблизно двох років) відіграє важливу роль у рості та розвитку дитини та формуванні її харчових звичок. У цей період малюк активно росте, його травна система дозріває, а харчові навички поступово адаптуються до переходу від молочного харчування до різноманітного сімейного раціону.

Харчування дитини в перші місяці життя

Для здорових немовлят протягом перших 6 місяців життя Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує виключне грудне вигодовування. Якщо воно неможливе або недостатнє, використовують адаптовані дитячі молочні суміші. Їхні сучасні формули, з якими ви можете ознайомитися на сайті https://www.nestlebaby.com.ua/, за складом наближені до грудного молока: у них скориговано співвідношення сироваткових білків і казеїну, додано довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти (докозагексаєнову, DHA, та арахідонову, ARA), пребіотики та, залежно від формули, пробіотики. Це допомагає забезпечити малюка необхідними нутрієнтами від перших днів життя.

Як змінюється раціон після 6 місяців

Приблизно з 6 місяців потреби дитини в енергії та поживних речовинах починають перевищувати те, що може забезпечити одне грудне молоко, тому до раціону вводять прикорм. Він доповнює грудне молоко чи суміш, а не замінює їх.

За можливості грудне вигодовування варто продовжувати до 2 років або довше: стільки, скільки це зручно матері та дитині.

Введення прикорму – з чого починати та як розширювати раціон

Прикорм рекомендується починати приблизно з 6 місяців, коли дитина демонструє ознаки готовності. У деяких випадках терміни введення прикорму визначає педіатр. Щоб зрозуміти, чи готова дитина до введення нових продуктів, орієнтуйтеся на такі ознаки у її поведінці:

• сидить із підтримкою або самостійно;
• стійко тримає голову;
• відкриває рот, коли їй пропонують їжу;
• проковтує їжу, а не виштовхує її язиком.

З часом текстуру їжі слід поступово ускладнювати: від однорідного пюре до густішої, розім'ятої їжі з м'якими шматочками. Приблизно з 8 місяців більшість дітей уже здатні самостійно брати м'яку їжу руками.

Харчування після року – основні зміни та нові продукти

Після 12 місяців дитяче меню поступово наближається до дорослого та має бути різноманітним: містити овочі та фрукти, зернові продукти, джерела білка, молочні продукти або відповідні альтернативи. Допускається введення незбираного коров'ячого або козячого молока як напою (об'ємом не більше 400–450 мл на добу, щоб не витісняти інші продукти та не провокувати дефіцит заліза).

На що батькам варто зважати під час вибору продуктів для малюка

Під час складання дитячого меню важливо оцінювати склад, структуру та харчову цінність продукту:

• перевіряйте позначки на пакуванні (наприклад, «з 6 місяців»);
• у складі не повинно бути доданого цукру, солі, штучних барвників, консервантів та ароматизаторів;
• уникайте продуктів і способів їх подачі, що створюють ризик аспірації (потрапляння їжі в дихальні шляхи / удушення): цілі горіхи, круглі ягоди, тверді сирі овочі.

Універсального меню для всіх дітей не існує. Якщо в малюка є харчова алергія, захворювання шлунково-кишкового тракту, виражений дефіцит заліза, особливості росту або інші стани, раціон слід обговорювати з педіатром.