Сміливий погляд: як подолати страх невідомості та майбутнього
Корисні поради, як вгамувати свої страхи
Останні події у світі показали, що майбутнє може бути вельми непередбачуваним. Але будь-які події не повинні вибивати нас з колії. Що робити, якщо планувати своє життя наперед надто складно та як впоратися зі страхом перед невідомістю, розповів Mind міжнародний коуч, автор проєкту Free Soul Роман Кириченко.
Страх невідомості – це базова емоція людини, вона повідомляє про небезпеку й допомагає мобілізуватися, щоб вирішити виниклі складнощі, уникнути небезпеки.
Українців же найбільше хвилює економічна криза – такими є результати дослідження компанії GfK Ukraine. Не додає впевненості й безробіття, а втрата джерела доходу – це один із найпоширеніших страхів. Згідно з новим прогнозом Міжнародної організації праці, економічна і трудова кризи, викликані пандемією коронавірусу, можуть збільшити глобальне безробіття майже на 25 млн чоловік.
Відповідно до опитування GfK Ukraine, 80% респондентів стурбовані можливою кризою свого роботодавця, 8% опитаних вже втратили роботу.
Важливо розуміти, наскільки ви можете проявити гнучкість і адаптуватися до цієї ситуації. Якщо вибираєте шкодувати, журитися і знаходити будь-які виправдання для своєї бездіяльності, то нічого на краще не зміниться.
Наприклад, коли Ілон Маск інвестував у «Теслу», не знав, чи вдасться компанії домогтися успіху. Однак вірив у головну ідею засновників, що електромобілі можуть бути привабливими і що це – майбутнє автомобільної промисловості:
«Скільки себе пам'ятаю, у мене була екзистенціальна криза. Я хотів зрозуміти: «Що все це значить?» І прийшов до висновку, що, якби ми поглибили наші знання про світ і розширили свій кругозір, стали б краще підготовленими до постановки правильних запитань і більш освіченими. Це єдиний спосіб рухатися вперед. Я вивчав фізику й бізнес, адже, щоб всім цим займатися, потрібно розуміти, як влаштований Всесвіт і економіка», – стверджує Ілон Маск.
Перестаньте підживлювати страхи
Якщо вчасно не вжити свій страх і не сфокусуватися на проблемі, надалі буде набагато складніше це зробити. Страх залишиться ніби невидимий, на підсвідомому рівні.
Потрібно визнати, що проблема є – страх набуде відчутної форми, стане легше контролювати емоції. Зрозумійте, що ви самі керуєте своїм життям – це додає впевненості і сміливості. Також конкретизуйте й деталізуйте, чого саме боїтеся. Запитайте себе, чи загрожує це здоров'ю, свободі та життю? Якщо всі три відповіді негативні, то інстинкт самозбереження «втратить хист» і з'явиться більше легкості.
Завдання страху – сигналізувати про небезпеку. Коли ви зрозумієте, що нічого не загрожує, стане не так тривожно.
Ми завжди боїмося невідомого, воно нам здається ворожим і небезпечним. Все, що потрібно зробити, – це внести ясність. Проговоріть питання й відповіді вголос, або запишіть їх на папері. Можливо, виявиться, що все набагато простіше, ніж ви думаєте. «Дії допомагають отримати факти і ясність, бездіяльність – фантазію ще більшої невідомості й відчуття страху або тривоги».
Ще один важливий і дієвий психологічний прийом у боротьбі зі страхами – доведення їх до абсурду.Продумайте і проговоріть найжахливіший сценарій. Завдяки такому прийому більша половина страхів може просто розчинитися.
Потрібно сказати собі: «Я впораюся, навіть якщо все відбудеться найгіршим чином!» У якийсь момент стане зрозуміло, що страхи та занепокоєння – це ні що інше, як просто емоції. Всі вони втратять силу, як тільки ви перестанете підживлювати їх.
Зрозумійте свої можливості
Невідомість і непередбачуваність циклічні, позбутися них повністю дуже складно. Потрібно прийняти, що це невід'ємна частина життя людини. Люди дивляться на одні й ті ж ситуації під різним кутом: можна бути налаштованим на жаль, або на пошук можливості для реалізації своїх бажань.
Якщо для вас щось дійсно важливо, ви повинні зважитися і зробити задумане, навіть якщо можливий результат є провалом.
Режим карантину й самоізоляції – це сприятливий час для того, щоб подумати, відчути і прислухатися до себе.
Постарайтеся зрозуміти свої бажання, які досі не реалізували, чим насправді хочете займатися, що вам приносить задоволення. Наше життя після закінчення карантину змінитися – і ви самі можете вирішити у який бік.
Автори матеріалів OpenMind, як правило, зовнішні експерти та дописувачі, що готують матеріал на замовлення редакції. Але їхня точка зору може не збігатися з точкою зору редакції Mind.
Водночас редакція несе відповідальність за достовірність та відповідність викладеної думки реальності, зокрема, здійснює факт-чекінг наведених тверджень та первинну перевірку автора.
Mind також ретельно вибирає теми та колонки, що можуть бути опубліковані в розділі OpenMind, та опрацьовує їх згідно зі стандартами редакції.
Очень долго мучался от различных страхов и фобий, боялся за свое будущее 24/7, даже когда все было вроде бы хорошо. Наткнулся на видео Павла Федоренко, прошел его курс, моя жизнь просто изменилась, большинство страхов ушли в неизвестном направлении, очень рад! Рекомендую!